تسکین درد کمر

یادتان هست زمانی که مادرتان به شما می گفت صاف بنشینید؟ معلوم شد حق با او بود

به گفته کارشناسان، نشان داده شده است که سال ها وضعیت نامناسب به ستون فقرات و حمایت از ماهیچه ها و رباط ها فشار می آورد که می تواند منجر به همه چیز از کمردرد گرفته تا فشار عضلانی و آرتریت دژنراتیو شود. و بیشتر ما هر روز اوضاع را بدتر می کنیم.

چطور؟

تحقیقات نشان داده است که استرس، چاقی، وضعیت بدنی نادرست هنگام خواب، ایستادن، نشستن، کار کردن و برای شیک پوشان این گروه پوشیدن کفش های پاشنه بلند همگی می توانند در وضعیت نامناسب بدن نقش داشته باشند.

بدتر شدن اوضاع، مشکلات کمر باعث چیزی بیشتر از درد فیزیکی می شود، بلکه به کیف پول نیز آسیب می رساند. بنیاد غیرانتفاعی پیشرفت کایروپراکتیک خاطرنشان می‌کند: «آمریکایی‌ها هر سال حداقل 50 میلیارد دلار [برای تسکین] کمردرد خرج می‌کنند». "و این یکی از رایج ترین دلایل از دست دادن کار است."

اگر فقط در حالی که پشت میز نشسته اید این آمارها را می خوانید، در اینجا یک چک لیست سریع برای بررسی وضعیت صحیح وضعیت بدن وجود دارد:

• شانه های خود را شل کنید، و ساعد خود را موازی با زمین نگه دارید، زمانی که روی صفحه کلید هستید.

• پاهای خود را روی هم قرار ندهید.

• اگر پاهایتان به زمین برخورد نمی کند از زیرپایی استفاده کنید.

برای کسانی که چک لیست را پشت سر گذاشتند، توجه داشته باشید که تقریباً 20 سال پیش آژانس فدرال سیاست و تحقیقات مراقبت های بهداشتی دستکاری ستون فقرات را توصیه کرد - که اغلب توسط پزشکان کایروپراکتیک به عنوان یک "تعدیل" نامیده می شود - به عنوان یک درمان "ایمن و موثر، بدون دارو" برای مبتلایان به کمردرد و امروز هم همینطور است.

ران کرک، دی سی، یکی از حامیان مشتاق بنیاد غیرانتفاعی پیشرفت کایروپراکتیک و بنیانگذار Straighten Up America (straightenupamerica.org) می گوید: «عادات قدیمی به سختی از بین می روند. اما پزشک کایروپراکتیک می‌تواند تمرین‌هایی را برای تقویت عضلات مرکزی بدن توصیه کند، و می‌تواند به شما در انتخاب وضعیت‌های مناسب برای کاهش خطر آسیب در طول فعالیت‌ها کمک کند.