پنجشنبه ۲۲ اردیبهشت ۰۱ | ۱۲:۵۶ ۳۱ بازديد
زود بیدار شدن می تواند به دنیایی از فرصت ها منجر شود - اما انرژی را از کجا پیدا می کنید؟
چه در حال رفتن به باشگاه باشید، چه بچه های خود را به مدرسه بفرستید، چه به سررسید کاری خود برسید یا فقط با یک ساعت داخلی مشتاق سروکار داشته باشید، نکات زیر به شما کمک می کند:
1. از زدن دکمه چرت زدن خودداری کنید. رابرت اس. روزنبرگ، مدیر پزشکی مراکز اختلالات خواب پرسکات ولی و فلگستاف، آریزونا می‌گوید: «وقتی دکمه چرت زدن را مکرراً فشار می‌دهید، مقدار کمی خواب اضافی را که دارید تکه تکه می‌کنید، بنابراین کیفیت پایینی دارد. . در عوض، ساعت زنگ دار را به اندازه ای از تخت خود دور کنید که برای خاموش کردن آن مجبور باشید در واقع بایستید.
2. یک صبحانه سریع و مقوی بخورید. مطالعات نشان می دهد که مزایای خوردن صبحانه بسیار زیاد است، از جمله افزایش بهره وری در طول روز. با این حال، طبق مطالعه‌ای که توسط شرکت جهانی نظرسنجی Penn Schoen Berland انجام شد، اگرچه تقریباً 85 درصد از آمریکایی‌ها معتقدند صبحانه مهم است، فقط بیش از نیمی از آنها می‌گویند که آن را حذف می‌کنند زیرا زمان کافی ندارند، ترجیح می‌دهند در آن بخوابند یا نخوابند. آماده کردنش را دوست ندارم
اگر مورد آخر است، ممکن است بخواهید گزینه‌های سریع و آسان را در نظر بگیرید، مانند صبحانه کامل Hormel (www.hormel.com). این خط که فقط در یک دقیقه آماده می شود، طعم عالی غذاهای اصلی صبحانه آشنا و مقوی، مانند بلغور جو دوسر سیب دارچینی و صبحانه بیکن را ارائه می دهد. انواع منتخب حاوی 17-20 گرم پروتئین در هر وعده هستند.
3. با پروتئین نیرو بگیرید. به گفته Health.com، تخم‌مرغ و حتی بیکن می‌توانند گزینه‌های موثری برای صبحانه باشند تا به بدن شما انرژی لازم برای دریافت روزانه را بدهند. به همین دلیل است که دو نوع Compleats دارای تخم مرغ هستند که سرشار از پروتئین هستند.
دکتر میچ کانتر، مدیر اجرایی مرکز تغذیه تخم مرغ، گفت: "تخم مرغ منبع بسیار خوبی از مواد مغذی است." فقط یک تخم مرغ حاوی 13 ویتامین و مواد معدنی ضروری، پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است.
اگر ذاتاً جغد شب هستید، اما می خواهید روز خود را زودتر شروع کنید، به تدریج زمان خواب خود را زودتر تغییر دهید. پربازده ترین پرندگان اولیه کم خواب نیستند. همانطور که بنجامین فرانکلین خاطرنشان کرد: "زود به رختخواب، زود بیدار شدن، یک مرد را سالم، ثروتمند و عاقل می کند."
چه در حال رفتن به باشگاه باشید، چه بچه های خود را به مدرسه بفرستید، چه به سررسید کاری خود برسید یا فقط با یک ساعت داخلی مشتاق سروکار داشته باشید، نکات زیر به شما کمک می کند:
1. از زدن دکمه چرت زدن خودداری کنید. رابرت اس. روزنبرگ، مدیر پزشکی مراکز اختلالات خواب پرسکات ولی و فلگستاف، آریزونا می‌گوید: «وقتی دکمه چرت زدن را مکرراً فشار می‌دهید، مقدار کمی خواب اضافی را که دارید تکه تکه می‌کنید، بنابراین کیفیت پایینی دارد. . در عوض، ساعت زنگ دار را به اندازه ای از تخت خود دور کنید که برای خاموش کردن آن مجبور باشید در واقع بایستید.
2. یک صبحانه سریع و مقوی بخورید. مطالعات نشان می دهد که مزایای خوردن صبحانه بسیار زیاد است، از جمله افزایش بهره وری در طول روز. با این حال، طبق مطالعه‌ای که توسط شرکت جهانی نظرسنجی Penn Schoen Berland انجام شد، اگرچه تقریباً 85 درصد از آمریکایی‌ها معتقدند صبحانه مهم است، فقط بیش از نیمی از آنها می‌گویند که آن را حذف می‌کنند زیرا زمان کافی ندارند، ترجیح می‌دهند در آن بخوابند یا نخوابند. آماده کردنش را دوست ندارم
اگر مورد آخر است، ممکن است بخواهید گزینه‌های سریع و آسان را در نظر بگیرید، مانند صبحانه کامل Hormel (www.hormel.com). این خط که فقط در یک دقیقه آماده می شود، طعم عالی غذاهای اصلی صبحانه آشنا و مقوی، مانند بلغور جو دوسر سیب دارچینی و صبحانه بیکن را ارائه می دهد. انواع منتخب حاوی 17-20 گرم پروتئین در هر وعده هستند.
3. با پروتئین نیرو بگیرید. به گفته Health.com، تخم‌مرغ و حتی بیکن می‌توانند گزینه‌های موثری برای صبحانه باشند تا به بدن شما انرژی لازم برای دریافت روزانه را بدهند. به همین دلیل است که دو نوع Compleats دارای تخم مرغ هستند که سرشار از پروتئین هستند.
دکتر میچ کانتر، مدیر اجرایی مرکز تغذیه تخم مرغ، گفت: "تخم مرغ منبع بسیار خوبی از مواد مغذی است." فقط یک تخم مرغ حاوی 13 ویتامین و مواد معدنی ضروری، پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است.
اگر ذاتاً جغد شب هستید، اما می خواهید روز خود را زودتر شروع کنید، به تدریج زمان خواب خود را زودتر تغییر دهید. پربازده ترین پرندگان اولیه کم خواب نیستند. همانطور که بنجامین فرانکلین خاطرنشان کرد: "زود به رختخواب، زود بیدار شدن، یک مرد را سالم، ثروتمند و عاقل می کند."
- ۰ ۰
- ۰ نظر
لایت مو